就職・転職の面接に備えて練習や準備を進めていていても、いざ本番を迎えると頭の中が真っ白になってしまって、きちんと回答することができなかった経験はありますか？
どれだけ練習や準備をしても本番で頭が真っ白になってしまうと、面接において自分の良さをアピールすることができません。
そこでこの記事では、面接本番で頭が真っ白になる原因とその対策方法についてご紹介していきます。
頭が真っ白になると、面接に大きな影響が出る
自分では面接に向けて十分な準備をしてきたと思っていても、面接本番で頭が真っ白になってきちんとした受け答えができなかった場合、面接官にいい印象を与えられず面接にもさまざまな影響を及ぼしてしまうことが考えられます。
では、面接で頭が真っ白になってしまうと面接に対してどのような影響を及ぼす可能性があるのか確認していきましょう。
面接に及ぼす影響①準備不足だと思われる
面接中に頭が真っ白になってしまった場合、面接にはどのような影響やリスクがあるのかというと、まず面接官から「準備不足だ」と思われる可能性があります。
面接官からの質問に対して何と答えたらいいかわからなくなったり、沈黙が続いてしまったりすると、きちんと面接に備えられていない、質問を想定して回答内容を準備できていないと判断される可能性もあるでしょう。
自分自身ではしっかりと準備してきたとしても、本番で頭が真っ白になって準備してきたことを発揮できなければ、面接の結果としてはマイナスイメージが残ってしまうかもしれません。
面接に及ぼす影響②冷静に対応できないと思われる
面接で質問をされたときに、頭が真っ白になって慌ててしまったり話がしどろもどろになったりすると、面接官によっては「冷静に対応できない人」「柔軟に対応できない人」と思われる可能性があります。
仕事においては、想定外のトラブルやアクシデントがつきものなので、いざというときに冷静かつ柔軟に対応できることは非常に大切なスキルです。
そのため、頭が真っ白になったときに焦ってしまうと、面接結果にも響いてしまう恐れがあるため注意しましょう。
面接に及ぼす影響③同じ失敗を恐れて立て直しが難しくなる
一度、面接本番で頭が真っ白になるという経験をすると、次の面接でも「また頭が真っ白になったらどうしよう」という気持ちが芽生えてしまいます。
そしてその気持ちが強くなればなるほど、面接本番で同じ失敗を恐れて立て直しが難しくなってしまい、負の連鎖に陥ってしまう恐れもあるでしょう。
言いたいことを言えないまま終わってしまったり、自分の良さをアピールできなかったりすると面接官から良い評価を得ることは難しくなるので、「失敗しても大丈夫」とリラックスして面接に臨むと良いでしょう。
面接で頭が真っ白になる原因は？
面接の事前準備をしても面接本番を迎えると頭が真っ白になる、何度か面接の経験があっても毎回頭が真っ白になるというのは、どういったことが原因なのでしょうか。
しっかりと対策を立てるためには、原因について知ることが大切ですので、ここからは面接で頭が真っ白になる原因についてご紹介していきます。
面接で頭が真っ白になる原因①過剰に緊張してしまう
面接で頭が真っ白になるのは、面接中に過剰に緊張してしまったり上手くできるか不安になってしまったりすることが原因の一つです。
自分の人生がかかっている企業の面接においては、アルバイトの面接などとは違って自分に対するプレッシャーが大きく、過剰に緊張してしまうことがあります。
緊張すると身体がこわばって血流が悪くなって思考回路がスムーズに機能せず、何と答えればいいかわからないなど頭が真っ白になることがあるのです。
面接で頭が真っ白になる原因②練習不足で面接に慣れていない
面接で頭が真っ白になるもう一つの原因としては、練習不足で面接に慣れていないことも挙げられるでしょう。
上述したように企業の面接においては、ほとんどの方が緊張を感じるため、ベストパフォーマンスを発揮できないケースが多いです。
そのうえ練習不足によって面接そのものに慣れていないと、「上手くできるかわからない」という不安が大きくなって余計に緊張につながったり頭が真っ白になったりします。
また人によっては、「自分は本番に強いタイプ」だと思ってあまり練習しない方もいますが、受け答え以外にも面接マナーや服装といった部分でミスがあるとマイナス評価につながってしまうため注意が必要です。
面接で頭が真っ白になる原因③想定外の質問に対応できない
練習不足や準備不足も大きく関係しますが、面接時に想定外の質問が飛んできた場合に頭が真っ白になって柔軟に対応できないことがあります。
自己分析や企業リサーチが不十分だと、質問を想定して回答を準備しておくことが難しいですし、「何と答えればいいかわからない」「早く答えないと」という気持ちで頭がいっぱいになってしまうのです。
そして時間が過ぎていくほどに焦って頭が真っ白になり、きちんと対応できないまま手応えのない面接に終わってしまう可能性があります。
面接で頭が真っ白にならないように、事前に対策すべきこと
これまで何度か面接に臨んでも、毎回のように頭が真っ白になって落ちてしまうという方もいることでしょう。
では、面接で頭が真っ白にならないようにするためには、どういったことを準備していけばよいのでしょうか？
事前対策①話す内容を事前にまとめておく
面接で頭が真っ白にならないためには、事前に面接で話す内容をまとめておくことがおすすめです。
ただし質問の内容をすべて丸暗記するのではなく、重要なポイントを押さえて頭の引き出しに入れておくことをイメージしましょう。
そうすればいろんな質問が飛んできても、その引き出しの中から内容を引っ張り出して答えることができるので、想定外の質問に焦る必要もありません。
自分が何を伝えたいのかをしっかりと理解しておけば、どんな質問が飛んできても柔軟に対応することができるでしょう。
事前対策②面接の練習を行なっておく
面接で頭が真っ白になるのを防ぐためには、やはり事前に繰り返し練習しておくことがとても重要ですので、家族や友人に模擬面接の練習相手になってもらうと良いです。
もしくは、転職エージェントなどに相談して面接の練習やアドバイスをしてもらうという方法もあります。
模擬面接を繰り返し行えば、単純な質問だけでなく、その質問に対する回答によってさらに深堀りされた質問をしてもらえるので、面接の対応力がアップするでしょう。
事前対策③上手くできなくていいと考える
転職の面接においては限られたチャンスしかないため、どうしても「絶対に失敗できない」「なんとしても上手くやらなければ」と思いがちです。
しかしその「失敗できない」という自分自身へのプレッシャーが緊張に繋がってしまい、面接中に頭が真っ白になる可能性があります。
面接前夜や当日は、どうしても緊張してしまいますが、「失敗しても大丈夫」「どうにかなる」という気楽な気持ちで臨んだほうが良いパフォーマンスを発揮できることもあるでしょう。
それでも面接中に頭が真っ白になってしまったら
事前に面接で話すことをまとめたり面接の練習を行なったりしても、いざ面接本番を迎えたときに頭が真っ白になってしまうこともあります。
そこでここでは、事前準備をしていたにも関わらず面接本番中に頭が真っ白になった場合の対策方法についてご紹介していきますので参考にしてみてください。
頭が真っ白になったことを正直に伝える
頭が真っ白になると、自分でも何を考えているのか分からなくなってしまいますが、そういったときは「すみません、緊張で頭が真っ白になってしまって……」と正直に伝えるのも一つの方法です。
自分の今の状態や気持ちを口に出して伝えるだけでも緊張がほぐれることがありますし、思考回路がスッキリすることもあります。
また面接官によっては、緊張をほぐそうと雑談してくれたり答えやすい質問をしてくれたりと、優しく対応してくれるケースも珍しくありません。
深く呼吸して気持ちを落ち着かせる
緊張してしまって頭が真っ白になりそうだと感じたら、一度深呼吸をして気持ちを落ち着かせてみるのもよいでしょう。
緊張すると自然と呼吸が浅くなったり身体がこわばったりして、脳に十分な酸素が送られず頭がボーッとして真っ白になったような気持ちになることがあります。
そういったときは、深く呼吸をして気持ちを落ち着かせ平常心を保つように意識するとよいでしょう。
また一点を見つめ続けると思考が停止してしまい、余計に頭が真っ白になりやすいので、少し視線を外して深呼吸するのもおすすめです。
「少し考える時間をいただきたいです」と伝える
頭が真っ白になりそうだったり頭の中を整理したかったりする場合は、「少し考える時間をいただけますでしょうか？」と伝えるのも良いでしょう。
もちろん考える時間といっても無限にあるわけではなく、もって1分前後が限界と言えますので、限られた時間の中ですぐ言葉を引っ張り出せるように事前に話したい内容をまとめておくことは大切です。
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今回は、面接で頭が真っ白になる原因やその対策方法についてご紹介しました。
面接時に頭が真っ白になる原因としては、過剰に緊張してしまったり練習不足で面接に慣れていなかったり、想定外の質問に対応できなかったりといったことが挙げられます。
面接で頭が真っ白になってしっかりと受け答えできないと合否にも影響しますので、事前に話す内容をまとめたり面接の練習を行なったりして対策しましょう。
対策しても面接中に頭が真っ白になりそうだったら、深呼吸して気持ちを落ち着かせたり緊張している旨を正直に伝えたりするだけでも緊張がほぐれます。
じょぶるのサポートを利用すれば、アドバイザーが面接の練習を行なったり緊張しない方法をアドバイスしたりしますので、頭が真っ白になりそうで不安という方はぜひご相談ください。
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